Stressmanagement im Arbeitsalltag

Stress zeigt sich in vielen Facetten und mit verschiedenen Auswirkungen. Stress wird durch äußere aber auch innere Faktoren beeinflusst. Eine entscheidende Rolle, wie wir Stress wahrnehmen und erleben, spielen die inneren Faktoren und unsere inneren Antreiber.

Es ist wichtig, diese inneren Antreiber zu erkennen und mit diesen so umzugehen, dass Sie nicht negativ stressen.

In diesem Training werden wir uns damit befassen, woher Stress kommt und wie Sie diesem entgegenwirken können. Ein zentraler Punkt wird dabei der Umgang mit den eigenen Antreibern sind. Außerdem lernen Sie verschiedene Möglichkeiten der Achtsamkeit.

Themenbereiche und Ziele:

Stress

• Merkmale und Einflussfaktoren von Stress kennen
• Auswirkungen kennen und wissen, wie man diesen entgegenwirkt
• Strategien zum Umgang mit Stress entwickeln

Antreiber

• Eigene Antreiber als Ursachen für Stress identifizieren
• Möglichkeiten erarbeiten die Antreiber positiv zu nutzen
• Methoden und Strategien zum Selbstmanagement umsetzen

Achtsamkeit

• Methoden der Achtsamkeit kennen und anwenden
• Neue Impulse für den Alltag finden

Die Teilnehmer:innen haben die Möglichkeit, in diesem Seminar ihr eigenes Verhalten und ihren Umgang zu reflektieren und für sich passende Methoden zu entwickeln und zu üben. Theorien und Übungen aus der Positiven Psychologie unterstützen das Arbeiten an diesen Themen.

Unser Formatvorschlag:

• Auftaktworkshop online 1,5 – 2 Stunden
• Präsenzworkshop 1,5 – 2 Tage
• Ggf. weiterführende Begleitung mit Mini-Impulsen (wöchentlich per Mail)